Mapa del recorrido
Contenido detallado
1.1~35 min
🫀 Qué es HealthOS
La idea central: un coach que piensa con tus datos. Problema, componentes, arquitectura, un día en la vida y los disclaimers.
Progreso0 de 7 · 0%
Qué es: La diferencia entre el promedio de internet y una respuesta basada en ti.
Por qué aprender: Es la tesis del proyecto: lo específico supera a lo genérico.
Conceptos clave: Específico · memoria · mecanismo.
Qué es: Un blueprint de coach personal en Telegram, con una base de datos propia.
Por qué aprender: Define lo que vas a construir.
Conceptos clave: Blueprint · Telegram · agente.
Qué es: Las cuatro entradas que el coach cruza.
Por qué aprender: El valor está en la intersección, no en una sola fuente.
Conceptos clave: Wearable · sangre · ADN · dieta.
Qué es: La secuencia que se ejecuta con cada mensaje.
Por qué aprender: Entender el snapshot es entender el sistema.
Conceptos clave: Snapshot · agente · Supabase.
Qué es: Un día entero en Telegram, de la mañana verde a la ámbar.
Por qué aprender: Muestra cómo la elección de hoy se convierte en el número de mañana.
Conceptos clave: Gating · loop · registro.
Qué es: Cómo tus datos quedan protegidos de forma predeterminada.
Por qué aprender: Los datos de salud son sensibles.
Conceptos clave: Privado · RLS · secretos.
Qué es: La regla más importante + cuánto cuesta funcionar.
Por qué aprender: Médico en el circuito, siempre.
Conceptos clave: No médico · económico · WHOOP opcional.
1.2~35 min
📈 Las señales del cuerpo
Qué significa cada número: recovery, HRV, RHR, sueño y los marcadores sanguíneos (HOMA-IR, ApoB, Lp(a)) que lee el coach.
Progreso0 de 7 · 0%
Qué es: La medida de cuánto se ha recuperado el cuerpo (0-100%).
Por qué aprender: Es lo que decide si obtener los datos o descansar.
Conceptos clave: Verde · ámbar · rojo.
Qué es: La variación en el tiempo entre latidos.
Por qué aprender: Indica el tono de recuperación.
Conceptos clave: Cuanto mayor, suele ser mejor.
Qué es: Latidos por minuto en reposo.
Por qué aprender: Cuanto más bajo, suele indicar una mejor condición.
Conceptos clave: Tendencia > punto.
Qué es: La diferencia entre el sueño que tuviste y el que necesitas.
Por qué aprender: Dormir mal eleva el cortisol y lo amplifica todo.
Conceptos clave: Media móvil de 7 días.
Qué es: Un índice de glucosa + insulina en ayunas.
Por qué aprender: Monitorea la resistencia a la insulina.
Conceptos clave: Metabolismo energético.
Qué es: Marcadores de partículas y riesgo más allá del LDL.
Por qué aprender: Más predictivos que el colesterol clásico.
Conceptos clave: ApoB · Lp(a).
Qué es: Presión y peso medidos en el día a día.
Por qué aprender: La sal puede subir la presión un 10-15%.
Conceptos clave: Tendencia, no punto.
1.3~35 min
🧬 Genética aplicada (SNPs)
Los genes son perillas, no un destino. CYP1A2 (cafeína), APOE, MTHFR, COMT, VDR y cómo el ADN + los análisis se convierten en reglas de coaching.
Progreso0 de 7 · 0%
Qué es: Una variación en el ADN que cambia el funcionamiento de un gen.
Por qué aprender: Los genes son diales, no un destino.
Conceptos clave: Variación · expresión.
Qué es: El gen que determina si metabolizas la cafeína rápido o despacio.
Por qué aprender: Decide la hora y la dosis del café.
Conceptos clave: Metabolizador rápido/lento.
Qué es: Gen relacionado con el manejo del colesterol.
Por qué aprender: Influye en la grasa saturada y el riesgo.
Conceptos clave: Variantes e4.
Qué es: Gen del metabolismo de vitaminas B.
Por qué aprender: Afecta la metilación y la homocisteína.
Conceptos clave: Folato · B12.
Qué es: Gen del metabolismo de neurotransmisores.
Por qué aprender: Relaciona el estrés, el enfoque y la cafeína.
Conceptos clave: Dopamina.
Qué es: Receptor que define tu respuesta a la vitamina D.
Por qué aprender: Ajusta la dosis de suplementación.
Conceptos clave: Respuesta individual.
Qué es: Reglas que cruzan gen + examen para definir una conducta.
Por qué aprender: Es cómo el coach se vuelve consciente de los mecanismos.
Conceptos clave: Gen + análisis → flag → acción.
1.4~35 min
🧠 Cómo la IA se convierte en coach
El cerebro (CLAUDE.md), el snapshot, la memoria semántica (embeddings), el RAG de consejos, las risk flags en la práctica y los límites.
Progreso0 de 7 · 0%
Qué es: El archivo con tu perfil, tus metas y el estilo del coach.
Por qué aprender: Es donde reside la personalización.
Conceptos clave: Perfil · estilo.
Qué es: El retrato del momento, leído en cada turno.
Por qué aprender: Es lo que mantiene al coach en el contexto actual.
Conceptos clave: state.py.
Qué es: Recall por significado, no por palabra exacta.
Por qué aprender: Hace que el coach aproveche patrones antiguos.
Conceptos clave: Embedding · pgvector.
Qué es: Consejo de un experto cruzado con tus números.
Por qué aprender: Tu dato siempre prevalece sobre el consejo genérico.
Conceptos clave: RAG · cita.
Qué es: Las reglas ADN+lab que guían los suplementos y las alertas.
Por qué aprender: Conecta los fundamentos con la acción.
Conceptos clave: Flag → stack.
Qué es: Dónde la IA se equivoca y necesita verificación.
Por qué aprender: Médico en el circuito, siempre.
Conceptos clave: Alucinación · verificación.
Qué es: Cómo el agente guarda todo de forma segura.
Por qué aprender: Los datos de salud requieren cuidado.
Conceptos clave: Service-role · RLS.