O que você vai construir
O HealthOS é um blueprint completo de coach de saúde: um bot do Telegram com banco de dados próprio (Supabase), que lê o seu wearable, entende foto de comida por visão, lembra do seu histórico e ancora cada conselho nos seus exames e genética.
Em vez de dica genérica, ele dá conselho mecanismo-aware: sabe o porquê fisiológico em você. O autor rodou isso por 15 dias e perdeu 3,5 kg sem passar fome — não pela mágica, mas por enxergar os próprios botões.
⚠️ Não é conselho médico
É um blueprint de software e o exemplo de uma pessoa, que consultou médicos a cada passo. A IA pode alucinar — verifique tudo com profissionais.
📊 As quatro fontes entram no coach (Telegram) e saem como conselho específico.
As 3 trilhas
Fundamentos → Passo a passo → Como usar. Você pode seguir na ordem ou ir direto ao que precisa.
🧠 Fundamentos
Entenda antes de construir: o sistema, os sinais do corpo, a genética e como a IA vira coach.
Começar →🛠️ Passo a passo
Construa o seu: contas e chaves, banco Supabase, o agente/bot, e a wearable + agendamento.
Construir →📲 Como usar
Opere no dia a dia: rotina e check-in, comida/treino por foto, memória e suplementos, dashboard.
Operar →Pré-requisitos
Você vai rodar alguns comandos. A Trilha 2 mostra cada um.
Plano gratuito dá conta de uma pessoa.
Aponte o agente para o repositório e construa.
WHOOP no exemplo; ou Apple Watch, Garmin, ou registro manual.
Feito para estudar de verdade
Acompanhe % por módulo, trilha e curso. Tudo salvo no seu navegador.
Grife o texto, deixe nota ou marque dúvida — revise tudo na "minha jornada".
Escuro, claro, sépia, foco ou alto contraste; tamanho e fonte de leitura.
A jornada lembra o último ponto e te leva de volta.
Leve sua jornada num arquivo .json entre dispositivos.
Páginas self-contained: abrem direto no navegador, sem servidor.